由于充足的睡眠健康是过上美好生活的关键，因此了解从清醒到做梦可能需要多长时间的时间框架很重要，这样你就可以确保每晚在床上有足够的时间。
当你准备好要好好进入梦乡时，你可能会进行以下的一系列动作：关灯，将头放在枕头上，钻到舒适的床单下，然后尝试入睡。但从那里开始，事情可能开始变得不可控。
虽然从完全清醒到做梦有很多技巧和窍门，但有各种各样的事情可以阻止你达到最深的睡眠水平。考虑可能缺乏控制，你怎么知道入睡后做梦需要多长时间？好让我们对睡眠时间有更多的提早规划？
为什么入睡后不是立即会做梦？
- 就像醒来的过程更像是一个调光器，而不是一个明显的开关，入睡和做梦的过程也是如此。即使你一躺下就睡着了，你仍然需要 70 到 90 分钟才能开始做梦。
- 但是，正常的睡眠潜伏期，也就是你入睡需要多长时间，是关灯后 30 分钟。因此，考虑到这一点，对于许多人来说，睡眠周期的做梦部分将在你睡着后 100 到 120 分钟之间开始。
- 此外，睡眠是有周期的，这发生在两个主要阶段：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，而快速眼动睡眠通常发生在做梦的时候。
- 非快速眼动睡眠约占夜间的 80%，快速眼动睡眠约占 20%。我们从非快速眼动睡眠的三个阶段开始，N1（相对容易从睡眠中醒来）、N2（有点难以唤醒）和 N3（最难唤醒），在进入 REM 睡眠，又名梦境之前。
那么要多久才能做梦？
- 立即入睡的人需要 70 到 90 分钟，而假设正常睡眠潜伏期为 30 分钟的人，则需要 100 到 120 分钟。
- 那么不做梦的人呢？半小时之内睡不着？可以用简单的数学计算。
- 假设你度过了特别紧张的一天，你花了两个小时（120 分钟）让忙碌的头脑安静下来，最终入睡。入睡 70 到 90 分钟后，你仍会达到快速眼动，但由于实际开始打盹需要更长的时间，因此你会在大约 3 到 3 个半小时之后（180到210分钟）。
可以怎样追踪？
- 如果你像我一样想知道如果睡着了，如何追踪你需要多长时间才能入睡，建议转向睡眠技术工具。我们可以使用消费者睡眠技术来衡量我们入睡需要多长时间，例如Oura Ring、Apple Watch、Whoop 和睡眠床垫等。
- 然而，由于睡眠同样是高度个性化的，并且受到无数因素的影响，比如你的年龄，甚至可能是星座，也有某些事情会导致 REM 睡眠比平时更早发生周期。
- 虽然对于入睡后做梦需要多长时间最终没有硬性规定，但根据你对自己的了解，你可能会了解通常什么时候开始睡眠阶段，什么时候你会开始发梦了。
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