让森林帮助你净化心灵,来一趟森林浴吧!

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现在,全球各地都越来越流行森林浴,以增进健康和快乐为目的的方式体验大自然的过程,在当中学习放松、与大自然联系,事实证明它可以提升幸福感。森林浴是指在森林的宁静、绿树成荫的氛围中“沐浴”。你无需远足或跑步,只需感受身在其中的感觉。

 

为什么要进行森林浴?
 

  • 研究表明,即使只是短短几个小时的森林浴,也能让你进入正念状态,让你放松身心并融入当下。科学证明多花时间深度享受大自然,可以为我们带来很多益处,其中包括:
    • 降低血压
    • 减慢过快的心跳
    • 有助降低血糖
    • 减少压力激素水平
    • 增加能够对抗感染和癌症的白血球
    • 增强免疫系统
    • 改善心情

 

  • 但森林浴的作用不止于健康, 以疗愈的方式处身大自然之中,可以扩阔我们的眼光,安静下来能帮助你更好地了解自己和你与他人的关系。森林浴也帮助建立:
    • 真实分享和深入倾听
    • 自信和自我意识
    • 创造力和解决问题的能力
    • 专注力和观察力
    • 同理心与对己慈悲
    • 社交情绪技能
    • 发展互相支持的社交关系

 

要怎样做?

 

  1. 找一个最喜欢的地方
  • 国内已经有不少的渡假村会有森林浴的导赏,但是你也可以为自己寻找一个合适的地点。几乎任何你可能会在大自然中散步的地方也适合森林浴。想想你在哪里感到平静,并与周围的世界完全联系起来,这就是一个完美的起点。
  • 相信你的直觉和直觉,选择一个你可以看到和听到森林所有荣耀的地方。它不需要是世界上你最喜欢的地方,它只需要舒适、放松,并且在那一刻感觉很好。
  • 在森林浴期间停下来开始也是可以的。例如,你可以步行半小时,然后休息 10 分钟,然后再继续你的旅程。

 

  1. 做一个数字排毒
  • 进行数字排毒森林浴是准备的第一步,可以让你进入状态。
  • 在你去森林浴之前,尽量远离手机、平板电脑或电脑至少几个小时。数字排毒的好处也很多。例如,我们经常将自己与我们在网上看到的不切实际的预测进行比较,而离开可以让我们更多地关注我们想要的东西。
  • 我们也很容易卡在社交媒体和新闻网站上,只需滚动浏览不同的内容,而从未真正意识到我们浪费了多少时间。一旦你享受了为森林浴做准备时的好处,你可能会发现自己想要更频繁地这样做。
  • 至关重要的是,当你与网络世界断开连接时,你的自我意识会提高。你会更加适应自己的想法、感受,甚至是稍纵即逝的身体感觉。这种正念状态可确保你从森林浴中获得最佳效果。当然,你也应该将这种数码排毒带入森林。
  • 你可能很想带上相机或手机来捕捉美丽的图像,但这会在你与大自然之间架起一堵墙,因此请尽量抵制这种冲动。

 

  1. 放下目标感
  • 一旦你开始练习森林浴,试着放下任何目标感。我们大部分时间都在沉迷于待办事项清单,设定具体目标,并感到压力以提高生产力。
  • 在生活中漫无目的地游荡不是我们大多数人的事情,而且就像我们上面讨论的行为一样,我们可能会被我们需要做的事情所困扰,以至于我们不再真正关注我们生活中的精彩细节。
  • 但是,在森林浴中,你的目标与正常生活中的目标相反。具体来说,你应该完全可以随心所欲地行动,不带期望地行动。将森林浴视为一种漫无目的的游荡活动,你只需跟随身体随心所欲。

 

  1. 花点时间欣赏环境
  • 在森林浴中尽可能多地欣赏周围的环境。
  • 当我们注意时,我们大多数人都喜欢大自然。尤其是森林充满生机,非常适合进行正念练习,让你沉浸在当下的美丽之中。尝试尽可能多地了解细节,使用你所有的感官。
  • 你能看到什么颜色?你能在森林里找到多少种绿色?你能看到任何鸟类或其他动物,它们的行为如何?他们对你的存在有反应吗?你听到什么,近处和远处?
  • 你能闻到什么,你脚下的地球感觉如何?这是一种冥想、愉悦的体验,是森林浴及其带来的所有好处的核心。

 

净化心灵是表现的关键

  • 你现在知道如何通过森林浴来清理你的思绪,与自然联系并减缓你的身体。无论其他一切感觉如何混乱,这个美妙的过程可以为你带来健康感和清晰的心态。

 

当你置身于大自然中时,创造性的想像、梦想的寄宿和说的肯定句都会带来一种特殊的力量和共鸣,甚至让梦想更容易实现!



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