现在，全球各地都越来越流行森林浴，以增进健康和快乐为目的的方式体验大自然的过程，在当中学习放松、与大自然联系，事实证明它可以提升幸福感。森林浴是指在森林的宁静、绿树成荫的氛围中“沐浴”。你无需远足或跑步，只需感受身在其中的感觉。
为什么要进行森林浴？
- 研究表明，即使只是短短几个小时的森林浴，也能让你进入正念状态，让你放松身心并融入当下。科学证明多花时间深度享受大自然，可以为我们带来很多益处，其中包括：
- 降低血压
- 减慢过快的心跳
- 有助降低血糖
- 减少压力激素水平
- 增加能够对抗感染和癌症的白血球
- 增强免疫系统
- 改善心情
- 但森林浴的作用不止于健康， 以疗愈的方式处身大自然之中，可以扩阔我们的眼光，安静下来能帮助你更好地了解自己和你与他人的关系。森林浴也帮助建立：
- 真实分享和深入倾听
- 自信和自我意识
- 创造力和解决问题的能力
- 专注力和观察力
- 同理心与对己慈悲
- 社交情绪技能
- 发展互相支持的社交关系
要怎样做？
- 找一个最喜欢的地方
- 国内已经有不少的渡假村会有森林浴的导赏，但是你也可以为自己寻找一个合适的地点。几乎任何你可能会在大自然中散步的地方也适合森林浴。想想你在哪里感到平静，并与周围的世界完全联系起来，这就是一个完美的起点。
- 相信你的直觉和直觉，选择一个你可以看到和听到森林所有荣耀的地方。它不需要是世界上你最喜欢的地方，它只需要舒适、放松，并且在那一刻感觉很好。
- 在森林浴期间停下来开始也是可以的。例如，你可以步行半小时，然后休息 10 分钟，然后再继续你的旅程。
- 做一个数字排毒
- 进行数字排毒森林浴是准备的第一步，可以让你进入状态。
- 在你去森林浴之前，尽量远离手机、平板电脑或电脑至少几个小时。数字排毒的好处也很多。例如，我们经常将自己与我们在网上看到的不切实际的预测进行比较，而离开可以让我们更多地关注我们想要的东西。
- 我们也很容易卡在社交媒体和新闻网站上，只需滚动浏览不同的内容，而从未真正意识到我们浪费了多少时间。一旦你享受了为森林浴做准备时的好处，你可能会发现自己想要更频繁地这样做。
- 至关重要的是，当你与网络世界断开连接时，你的自我意识会提高。你会更加适应自己的想法、感受，甚至是稍纵即逝的身体感觉。这种正念状态可确保你从森林浴中获得最佳效果。当然，你也应该将这种数码排毒带入森林。
- 你可能很想带上相机或手机来捕捉美丽的图像，但这会在你与大自然之间架起一堵墙，因此请尽量抵制这种冲动。
- 放下目标感
- 一旦你开始练习森林浴，试着放下任何目标感。我们大部分时间都在沉迷于待办事项清单，设定具体目标，并感到压力以提高生产力。
- 在生活中漫无目的地游荡不是我们大多数人的事情，而且就像我们上面讨论的行为一样，我们可能会被我们需要做的事情所困扰，以至于我们不再真正关注我们生活中的精彩细节。
- 但是，在森林浴中，你的目标与正常生活中的目标相反。具体来说，你应该完全可以随心所欲地行动，不带期望地行动。将森林浴视为一种漫无目的的游荡活动，你只需跟随身体随心所欲。
- 花点时间欣赏环境
- 在森林浴中尽可能多地欣赏周围的环境。
- 当我们注意时，我们大多数人都喜欢大自然。尤其是森林充满生机，非常适合进行正念练习，让你沉浸在当下的美丽之中。尝试尽可能多地了解细节，使用你所有的感官。
- 你能看到什么颜色？你能在森林里找到多少种绿色？你能看到任何鸟类或其他动物，它们的行为如何？他们对你的存在有反应吗？你听到什么，近处和远处？
- 你能闻到什么，你脚下的地球感觉如何？这是一种冥想、愉悦的体验，是森林浴及其带来的所有好处的核心。
净化心灵是表现的关键
- 你现在知道如何通过森林浴来清理你的思绪，与自然联系并减缓你的身体。无论其他一切感觉如何混乱，这个美妙的过程可以为你带来健康感和清晰的心态。
当你置身于大自然中时，创造性的想像、梦想的寄宿和说的肯定句都会带来一种特殊的力量和共鸣，甚至让梦想更容易实现！
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