想要大脑更健康吗？每天阅读这个时间就可以了

大家都想自己聪明一点，但是要优化大脑健康，从食物到运动再到补水，每一样都很重要，而且最重要的是有一个平衡、全面的方法，才能一直保持敏锐。原来，阅读也是当中一个重要的练习呢！

 

为什么要阅读？

• 神经科学家和 Biohack Your Brain 的作者 Kristen Willeumier 博士指出，如果坚持练习，是可以在非常简单地改变生活方式的同时，将支持的大脑健康。这个练习就是每天至少阅读 15 分钟。

 

要怎样做？

• 根据神经科学家的说法，阅读是一门失传已久的艺术。当然，你可能会阅读大量的文本、社交媒体和文章，但这些通常是短暂的经历。
• 神经科学家认为，人们需要做的第一件事是长篇阅读，阅读任何类型的书 15 到 30 分钟。
• 当你打开一本书，沉浸在书页中，真正熟悉人物，可以学习新的东西。
• 当大脑学习时，会形成这些认知地图，随着年龄的增长，因为你阅读的越多，你的大脑仍然会保持敏锐。
• 研究发现，阅读小说与大脑的短期和长期连通性有关。
• 另一项研究表明，那些从事阅读等精神刺激活动的人在晚年的认知能力下降速度较慢。在更广泛的范围内，研究还发现学习新事物可以增强成年后的记忆功能。
• 你也可以通过“快速阅读”或学习如何更快地扫描页面来提升你的大脑训练。但是，每天也要坚持 15 分钟。

 

你上一次打开一本书是什么时候？

每天进行大量长篇阅读可以增强您的大脑健康。找一本你感兴趣的书，一个舒适的角落，每天练习长篇阅读，至少 15 分钟，你也可以迎接你的大脑健康。