我们都不想受到焦虑的困扰，都会用很多的方法去帮助自己。可是，怎样能应对实时的恐慌时刻？原来有一个小方法，可以在当我们感到那些焦虑的想法开始蔓延时，可以即时透过改变自己的身体状态以启动积极的心理状态。
用眼部锻炼缓解焦虑
当感到焦虑时，眼睛会变窄，这与躯体记忆有关。你的身体姿势实际上可以模仿你的情绪。因此，当你感到自己陷入焦虑，你的视线也会被关闭。这种联系越来越深，形成得越来越牢固。
这就是说，在体内建立更“开放”状态的诀窍是「睁开眼睛」！
你可以睁大眼睛，然后，你的身体姿势就会跟自己说：等等，你确定你沮丧了吗？因为你的眼睛没有暗示你沮丧了。原来就是这样的科学！
一个人我们不能同时关闭和打开，因此会强制执行这种二进制选择。意思是，你的身体可能会下意识地意识到，与紧绷的伤口相比，感觉开放、感觉更好。结果，你可能开始注意到顽固的焦虑开始消失。
通过建立开放的身体姿势，你还可以从本质上增强好奇心的意识。这是消除焦虑思想的关键。有趣的问题是：焦虑的感觉如何？它如何影响你的身体？什么触发你去思考这些焦虑的想法？当你陷入负面反馈循环时，可以帮助你获得意识并注意到，这一切都始于睁开眼睛。
扩阔视野
它看起来很简单，但是它通过物理上为更开放的视角创造空间，可以缓解焦虑，也是在心理上创造空间。也許，要在瞬间扩大视线可能会感到奇怪，但是随着我们对此的练习，就可以越来越容易了。
原来扩阔视野就是这样的意思！
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