吃的健康说起来容易，因为它不仅仅是节食，而且你对减肥的错误想法，可能会妨碍你。
寻找适合你身体的健康饮食的正确道路需要时间和精力，但使用这些小技巧可以帮助你更快地找到。
- 使用较小的盘子
吃饱只是一种感觉，对许多人来说，它与你的身体是否摄入了足够的食物并没有什么关系。了解你的身体保持最佳运作时需要吃多少，可能需要一些时间。
即使这样，有些时候你就是想要吃东西，直到你感到舒服。对于这样的情况，你可以使用一个较小的盘子来装你的食物。当放到一个更小的盘子上的时候，食物会看起来更多。你可以享受吃满满一盘食物的感觉，并摄取更少的卡路里。
- 喝更多的水
水是生命的源泉，喝更多的水是这篇文章里最古老的饮食建议。水不仅没有卡路里，而且它还有助于提高你的身体的运行效率。这是一个双赢的局面。像其他事情一样，喝更多的水说起来容易做起来难。你有时可能需要克服一些障碍，以确保你喝到足够的水。
从将水放在你周围开始。保持你的水瓶一直在你旁边，并保持任何其他饮料不在你视线范围内。一个小技巧就是将饮料放在温暖的地方，比如说放在橱柜里，这意味着你想喝的时候需要放在冰箱里冰一段时间才能喝。
你也可以让纯净水多一点乐趣。你不需要买一瓶10元的水来满足这个要求，只需要在买水的时候挑一瓶水瓶的设计让你喜欢的水。你更有可能喝你觉得美观的东西。或者，通过在您的瓶子中加入水果，注入天然香料，制作属于自己的水。加入浆果总是一个好的选择，但如果你喜欢不甜的，可以添加一些新鲜的薄荷、黄瓜或姜。
- 保持健康食物在你眼前
当你在出门的时候，你很可能会吃你看到的第一个食物。通过保持你的健康零食在你能看到的地方，使它们容易拿到。
在认知科学中，这种技术被称为微推（nudging）。它有助于节食，因为你不会想到你想要避免的食物。
- 不要感到内疚
使用内疚来调节不符合你的减肥目标的食物的渴望似乎是有帮助的。在理论上，它应该鼓励你只吃健康的食物，以避免感觉不好。不幸的是，这不是它的工作原理。
当你吃你觉得不好的食物时感到内疚，实际上可能有害于你的塑造目标。当你在感情上处理你与食物的关系时，你可能最终做出不合逻辑的决定，例如，突然暴饮暴食导致偏离你的计划，或更糟糕的是，开始严格的控制，导致反弹。当谈到食物时，要消除内疚。当然，并不是所有的食物都能帮助你练腹肌，但这一切都有助于你的身体功能，这是一个积极的事情。
- 让每一天感觉更好，而不是明天看起来更好
活出自己想要的样子，做出改变的关键就是每天顶一个小目标，并实现它们。这也是减肥的关键。
根据你的目标，看到身体的真正变化需要几个星期甚至几个月。因此，不通过你不喜欢的节食，不可能一下子发生改变。所以你需要根据看不见的标准来衡量你的进步。尝试用你的感觉来评估你的进步。
如果你每天感觉更有活力，更快乐，更健康，那么你就庆祝这些成功。如果有一天你为你的食物选择感到自豪，那么就去享受它。只需花一分钟来庆祝你今天取得的进步。它将帮助你享受改善你的健康的过程，保持你的动力让你足以实现你的目标。
实现你的目标其实要从改变你的想法开始。使用这五个技巧，做好成功的准备，自信的穿你的泳衣。
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