明星的减肥秘诀:哈利帕斯捷尔纳克的甜菠菜奶昔

 

这个来自培训师哈利·帕斯捷尔纳克(Harley Pasternak)的菠菜奶昔是他的明星客户们的最爱,能够帮助他们保持体重。

 

菠菜是这个奶昔的主角,因为它只需要16盎司,就可以补充你一天所需的维生素A和维生素K,以及人体必需营养物质,如锰、钾和维生素C。这个300卡路里的奶昔是一个很好的蛋白质来源,是一个聪明的早餐的选择,特别是在你尝试要减肥时。

 

甜菠菜奶昔

 

材料

 

2杯菠菜叶

1个熟梨,去皮,去核,切碎

15颗绿葡萄或红葡萄

6盎司无脂普通希腊酸奶

2汤匙切碎的鳄梨

1或2汤匙酸橙汁

 

方法

 

在搅拌机中加入所有材料并混合,直到混合至所需的稠度,即可食用。

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