增加性欲的 5 种食物

食物与性欲

如果您的性欲不够理想，无论您的年龄大小，都知道您并不孤单：年龄在 18 至 59 岁之间的 43% 女性和 31% 男性都在与性欲低下作斗争。它的发生可能有多种原因，包括压力、抑郁、肥胖或药物治疗。

第一道防线始终是自我保健。确保您有充足的睡眠、保持活跃并练习正念或冥想以缓解压力。同样重要的是，如果不是最重要的是你的饮食——用营养丰富的蔬菜和水果、干净的肉和健康的脂肪来平衡你的膳食。更具体地说明下次去杂货店要买什么。

 

增加性欲的 5 种美味食物清单

1.黑巧克力

排在首位的是这款经典的壮阳药。黑巧克力含有一种叫做苯乙胺的化合物，可以增加大脑中多巴胺和血清素的水平，这些化学物质会让你感觉良好。巧克力还提供不同数量的抗氧化黄烷醇，有助于放松血管和增加血液流动。最后，让巧克力在口中融化的丰富而感性的放纵一定会滋养您的灵魂。寻找含糖量最低（至少 70% 的黑巧克力）且加工程度较低的选项，并添加一些温暖的香料，如卡宴、肉桂或肉豆蔻，以获得额外的提升。

 

2.鳄梨

鳄梨对健康的性欲至关重要，它可以提供钾、维生素 B6 和单不饱和脂肪，从而促进心脏健康和血液循环。鳄梨还富含叶酸和维生素 E，有助于增强能量和耐力以及健康的皮肤和指甲。尝试在吐司中加入切片或制作鳄梨酱蔬菜蘸酱。最接近皮肤的深绿色含有最多的抗氧化剂，所以一定要挖出所有的绿色精华。

 

3. 野生三文鱼

鱼类通常富含蛋白质和 B 族维生素，包括 B-6，有助于健康的血液生成和调节催乳素，负责男性的性享受水平。富含脂肪的鱼类，如野生鲑鱼，富含 omega-3 脂肪酸，可支持血管健康并改善血液循环。它们还可以提高多巴胺水平并增加流向大脑的血液，支持幸福感和放松感。

 

4.西红柿

西红柿含有最高水平的番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，其功效是众所周知的 β-胡萝卜素的两倍。西红柿中强大的抗氧化剂可以放松血管并改善血液循环。要获得最大的番茄红素含量，请购买优质有机产品。

 

5. 坚果

在您的饮食中添加各种坚果始终是明智的选择，因为它们富含蛋白质和健康脂肪。核桃富含 omega-3 脂肪酸，可促进多巴胺和精氨酸，这是一种可放松血管并促进血液循环的氨基酸。松子、腰果和杏仁是锌的极好来源，锌是一种与提高性欲有关的矿物质。