想要更好的性生活?破解女生阴道松弛和建议

想要更好的性生活?破解女生阴道松弛和建议

很多人对于自己的身体还是一知半解,不少人存有迷思,以为经常有性经验的女生,阴道就会愈用愈松,又或者是自然产的女生会比剖腹产的女生,容易阴道松弛。事实上,这是一个很多人不敢拿出来讨论的迷思!今天就来一起深入探讨。

 

为什么女生会出现阴道松弛?

 

  1. 快速减重
  • 过度肥胖的人突然大幅减重,由于快速流失胶原蛋白、蛋白质,就有可能会导致阴道松弛现象。

 

  1. 年龄
  • 未生过小孩的女性,一般来说大概会比生过小孩的女性来得较为紧实。而坊间常见一个迷思是有性经验的女性,阴道会愈使用愈松吗?答案是「不会」!
  • 女性阴道并不会因为性爱次数太多、男性阴茎尺寸太大,而影响到阴道的弹性度。基本上,正常性行为使用阴道是健康的,甚至达到高潮时因为有血流刺激,会使阴道维持健康。

 

  1. 生产
  • 怀孕生产后的女性,阴道会略为松弛,有可能出现漏尿现象。但是,值得注意的是,剖腹产的阴道松弛机率,并不比自然生产低,两者都会机会撑大骨盆底组织,导致阴道松弛。

 

  1. 种族
  • 东方女生与西方女生的阴道尺寸不同、平均阴道的深浅与宽度也不一样,这是先天的差异,一般来说,东方女生会略为紧实,但是也并非百分之百,也有可能有特例。

 

要怎样改善?

  • 修复期的阴道松弛,建议每天做「凯格尔运动」。一般来说,透过脑部只可练习到阴道开口的那一条肌肉即「骨盆底肌」,但是其他肌肉例如:尿道扩约肌的肌肉,是无法透过训练变紧实的。针对这一些无法锻炼到的肌肉,目前有辅助仪器帮忙,例如:电磁波与其他手术方法。
  • 对于阴道刚开始出现比较松弛的情况,并且在修复期的阴道松弛,为了提升阴道紧实度,平时每天可以做「凯格尔运动」。

 

什么是「凯格尔运动」?

  • 目的训练骨盆底肌肉的肌力、耐力及反应力,以增强骨盆底肌肉的支持功能,进而改善漏尿、尿失禁与等问题。
  • 练习凯格尔运动时,感觉像是在憋尿的感觉一样,也像是在缩肛,像是练习跳肚皮舞时,因为会使用到骨盆底肌,可以让该部位的肌肉变紧实,也能增加性满意度。
  • 练习凯尔运动,是可以随时随地进行的。建议练习的频率是每天一次做5分钟,大约持续练习2个月,就会有改善的感受了。


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