性专家长期以来一直吹捧，专注于呼吸有可能帮助人们在性生活中体验更深层次的快感或达到性高潮。但是有时候，我们反而发现自己在性行为时却停止了呼吸。是出了问题吗? 其他人也这样做吗？在性生活中，呼吸对我们有什么真正的作用？我和我的另一半如何开始利用我们的呼吸让性感觉更好？做爱时屏住呼吸对生理有什么影响？
先回答你，这是非常正常的，比我们意识到的要普遍。
为什么人们在做爱时会屏住呼吸？
- 性行为时不呼吸有多种原因。一种解释是，性学家Devi Ward Erickson认为，如果我们在孩提时代就认定自我愉悦是可耻的，我们需要隐藏一些东西，这可能会在以后的生活中表现为这种无意识的习惯，即在性行为中屏住呼吸，并且在性行为中也不发出任何声音。
- 另一个可能是，因为性高潮是如此积累，以你屏住呼吸来帮助控制这种感觉。这可能是我们的身体防止被高潮能量的强度压倒的一种方式，以及一种身体感知的'预期上限'，它可以在那一刻保持，就好像当你在过山车的顶部，然后在它下降时尖叫。这是身体释放恐惧、拥抱和增强当下感觉的一种方式，高潮释放有点相似，但更微妙。
- 如果这两种情况都不是你在做爱时屏住呼吸的原因，你可以进行一些自我反省，例如当你在做爱时屏住呼吸，你还在保持着什么？通常身体也会有一定程度的收缩。
- 在性交过程中屏住呼吸可能是一个微妙的迹象，表明你的神经系统正在对它认为具有威胁性的事物做出反应，感知到的威胁可能是一种想法、一种情绪或一种感觉，但通常是一些对当下正在发生的事情的抵抗类型。
在性爱过程中，呼吸究竟对我们有什么作用？
- 在生理层面上，正念呼吸可以放松自主神经系统，而自主神经系统在很大程度上控制着性反应。副交感神经分支负责生殖器勃起组织的充血，这是我们在性交过程中体验到的所有美味感觉的主要来源之一，在性交过程中呼吸可以确保你所有的性机器可以正常运行。
- 正念呼吸还有助于弥合身心联系，这可以帮助人们获得更多快乐并增强我们的整体性体验。与呼吸的感官联系邀请我们加深自己内部的空间，并帮助我们在每一刻都更加真实。当我们呼气时，尤其是有意识地呼气时，我们的骨盆底肌肉会缓慢收缩以帮助呼气。这些肌肉还与我们的生殖器相交，以支持唤醒构建和性高潮反应。
如果在性交过程中发现自己没有呼吸，要怎么办？
- 如果你发现在下一次性爱时屏住呼吸，建议你观察当下突然出现的任何想法。例如，如果你发现你的思绪在呼吸停止的同时四处游荡，你可能正在经历一种叫做‘旁观’的东西，这不仅会让你失去快乐，而且不能够与你的伴侣感到亲密。与呼吸重新连接可以帮助你更多地锚定自己的感觉，并欣赏每一刻的体验。
- 重新连接这种无意识的反应在于识别它何时发生，然后有意识地放松和呼吸。与其为了快乐而抓紧，放松、打开，让它自然地为你生起来。
- 虽然你可以尝试不同的技巧和窍门，但也要注意不要过度控制你的呼吸。重要的是要记住，在性生活中没有正确或错误的呼吸方式，而是一种关系，对你来说是独一无二的。
让你的呼吸改变，在性爱过程中更加注意呼吸，无论你是否屏住呼吸，都是迈向创造新神经通路并倾向于更深入、更愉快的未来性体验的重要第一步。
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