喜欢或不喜欢，睾丸素都是身体里最基本的物质之一。它有助于肌肉的塑造，影响着你的性欲、骨骼的力量、心脏、记忆和男性生殖器的大小。
因此，我们是需要时不时关注一下体内睾丸素的含量的。但据伦敦帝国理工学院所说，某些中年男性对睾丸素的过度关注，以及把睾丸素补充剂作为日常服用药的这种生活方式，可能会导致一系列严重的问题。如果你觉得自己的睾丸素需要一些调整，最好还是不要通过服用药物的方式，对吧？
相反的，以下这些常见的睾丸素补充剂则完全有益于你的身体健康。
1 葡萄：提高精子活跃度
每天吃一串红葡萄可以轻松帮你实现睾丸素含量的增加：葡萄皮含有白藜芦醇，可以使精子变得强壮。中国的科学家们研究发现500mg白藜芦醇—也就是大概5-10克葡萄皮—就足以提升睾丸素含量，并且增强精子的运动能力。
2 金枪鱼：提高性欲
金枪鱼的味道或许让你不那么愉快，但是它丰富的维生素D绝对不会让你失望。奥地利格拉茨医科大学的一项研究发现，维生素可以将睾丸素的含量提高90%，同时有效削减导致性欲降低的性激素结合球蛋白（SHBG）的含量。每天一个金枪鱼罐头就能满足你的日常所需量。
3 石榴：治疗阳痿
有些人说，石榴是圣经中的禁果。国际阳痿研究杂志报道，在每天喝一杯富含抗氧化剂的石榴汁后，47%的阳痿患者病情有所好转。
那条蛇说的没错，这是好东西。
4 鹿肉：增肌
素食者们可以跳过这一条了：Carruthers说：”不吃肉食会导致体内的睾丸素下降14%。“”蛋白质的缺少会刺激睾丸素。“另一方面，犹他大学的一项研究发现，牛肉和羊肉中过多的饱和脂肪也会使睾丸素的含量下降。比较适中的选择是鹿肉。
5 大蒜：肌肉维护
把吸血鬼和虚弱的肌肉都赶走吧：大蒜富含蒜素，这是一种可以降低应激激素皮质醇含量的物质。”皮质醇会在肌肉内与睾丸素展开斗争，“营养素顾问Alan Gordon说，”降低皮质醇的含量，睾丸素就可以很好地发挥效用。“生大蒜更有效。
6 蜂蜜：更佳的血液流动
为了更和谐的床事，你可以试试蜂蜜。蜂蜜含有矿物质硼，可以促进睾丸素的产生。蜂蜜还含有丰富的一氧化氮，Gordon说：“这是打开血管，产生勃起的关键。4茶匙蜂蜜就可以将一氧化氮水平提高50%。”
7 牛奶：保持瘦削体型
匹兹堡大学的研究者发现胖子们体内有更多的雌激素。用牛奶来除去脂肪，提高睾丸素含量：牛奶中的氨基酸能促进蛋白同化激素的产生，从而塑造肌肉，除去脂肪。卫生部门建议每天应该喝600毫升左右的牛奶。
8 鸡蛋：促进激素产生
鸡蛋总是有益的。“蛋黄中的胆固醇是睾丸素的前身，”临床营养师Kim Pearson说。不用太担心脏健康，康涅狄格大学的一项研究发现，受试者可以每天吃3个鸡蛋，而胆固醇水平并未受到影响。
9 卷心菜：减少雌激素
卷心菜是蔬菜中的王者，富含一种叫做吲哚-3-甲醇的化学物质，可以赶走你体内的雌激素。洛克菲勒大学研究发现，健康男性每天吃500毫克的卷心菜，就可以将体内的雌激素
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