9种刺激睾丸素产生的最佳食物

喜欢或不喜欢,睾丸素都是身体里最基本的物质之一。它有助于肌肉的塑造,影响着你的性欲、骨骼的力量、心脏、记忆和男性生殖器的大小。

因此,我们是需要时不时关注一下体内睾丸素的含量的。但据伦敦帝国理工学院所说,某些中年男性对睾丸素的过度关注,以及把睾丸素补充剂作为日常服用药的这种生活方式,可能会导致一系列严重的问题。如果你觉得自己的睾丸素需要一些调整,最好还是不要通过服用药物的方式,对吧?

相反的,以下这些常见的睾丸素补充剂则完全有益于你的身体健康。

1 葡萄:提高精子活跃度

每天吃一串红葡萄可以轻松帮你实现睾丸素含量的增加:葡萄皮含有白藜芦醇,可以使精子变得强壮。中国的科学家们研究发现500mg白藜芦醇—也就是大概5-10克葡萄皮—就足以提升睾丸素含量,并且增强精子的运动能力。

2 金枪鱼:提高性欲

金枪鱼的味道或许让你不那么愉快,但是它丰富的维生素D绝对不会让你失望。奥地利格拉茨医科大学的一项研究发现,维生素可以将睾丸素的含量提高90%,同时有效削减导致性欲降低的性激素结合球蛋白(SHBG)的含量。每天一个金枪鱼罐头就能满足你的日常所需量。

3 石榴:治疗阳痿

有些人说,石榴是圣经中的禁果。国际阳痿研究杂志报道,在每天喝一杯富含抗氧化剂的石榴汁后,47%的阳痿患者病情有所好转。
那条蛇说的没错,这是好东西。

4 鹿肉:增肌

素食者们可以跳过这一条了:Carruthers说:”不吃肉食会导致体内的睾丸素下降14%。“”蛋白质的缺少会刺激睾丸素。“另一方面,犹他大学的一项研究发现,牛肉和羊肉中过多的饱和脂肪也会使睾丸素的含量下降。比较适中的选择是鹿肉。

5 大蒜:肌肉维护

把吸血鬼和虚弱的肌肉都赶走吧:大蒜富含蒜素,这是一种可以降低应激激素皮质醇含量的物质。”皮质醇会在肌肉内与睾丸素展开斗争,“营养素顾问Alan Gordon说,”降低皮质醇的含量,睾丸素就可以很好地发挥效用。“生大蒜更有效。

6 蜂蜜:更佳的血液流动

为了更和谐的床事,你可以试试蜂蜜。蜂蜜含有矿物质硼,可以促进睾丸素的产生。蜂蜜还含有丰富的一氧化氮,Gordon说:“这是打开血管,产生勃起的关键。4茶匙蜂蜜就可以将一氧化氮水平提高50%。”

7 牛奶:保持瘦削体型

匹兹堡大学的研究者发现胖子们体内有更多的雌激素。用牛奶来除去脂肪,提高睾丸素含量:牛奶中的氨基酸能促进蛋白同化激素的产生,从而塑造肌肉,除去脂肪。卫生部门建议每天应该喝600毫升左右的牛奶。

8 鸡蛋:促进激素产生

鸡蛋总是有益的。“蛋黄中的胆固醇是睾丸素的前身,”临床营养师Kim Pearson说。不用太担心脏健康,康涅狄格大学的一项研究发现,受试者可以每天吃3个鸡蛋,而胆固醇水平并未受到影响。

9 卷心菜:减少雌激素

卷心菜是蔬菜中的王者,富含一种叫做吲哚-3-甲醇的化学物质,可以赶走你体内的雌激素。洛克菲勒大学研究发现,健康男性每天吃500毫克的卷心菜,就可以将体内的雌激素

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