我们有多少人学会了如何建立爱的关系？我们在哪里学的？在家？在学校？建立牢固的关系是一门艺术和科学。下面这些必不可少的技巧是用在浪漫的情侣关系上的，但有了一点修改，你可以将他们应用到你的友谊，家庭，甚至工作关系上。
- 创造一个安全的环境，你可以放心地信任和分享，而不必担惊受怕。
不要打断，即使你需要把你的手放在你的嘴上以阻止自己。学会公平竞争。不要叫名字。不要制造威胁。当你知道需要道歉时，就要道歉。如果你太生气了，以至于什么都听不进去，你应该进入另一个房间，给自己一些空间，深呼吸让自己冷静下来。
要记住，你的伴侣不是敌人。
- 要会区分事实与感情。
你的什么信念与感受会在冲突中被触发。问自己，是否因为之前发生的事情而影响了我对于现在所发生的事情的判断。你想问的关键问题是：这是关于他或她，还是真的关于我？什么是真相？一旦你能够区分事实和感情，你会更清楚地看到你的伴侣，并能够清晰的解决冲突。
- 连接你自己的不同部分。
我们每个人都不是一个独奏乐器。我们更像是一个合唱团或一个有多种声音的管弦乐队。你的头在想什么？你的心在说什么？你的身体在说什么？你的直觉是什么意思？比如说，我的理智告诉我一定要离开她，但我的心却说我真的爱她。让这些不同的声音共存，互相说话。这样，你会找到一个答案，来自你完整的自我。
- 发展和培养同情心。
练习观察你自己和你的伴侣，而不做判断。你的一部分可能会判断，但你不不需要识别它。判断会关闭一扇门，判断的反面是同情。当你有同情心的时候，你就是开放的，会更有效地与你的伴侣交流。当你越来越多的以同情的心态去看你的伴侣的时候，你将能够去选择你的反应，而不是单纯的回应。
- 创建一个可以容纳两个“我”的“我们”。
一个蓬勃发展、成长、相互支持的关系的基础是独立和连接。在相互依赖的关系中，每个人都牺牲他或她的一部分，为整个关系作出让步。当你是独立和连接的时候，每一个“我”有助于创造一个“我们”， “我们”比“我”的部分的总和更强大。
你和你的伴侣之间的差异不是消极的。你不需要和那些与你所有的兴趣和观点一致的人在一起。我们有时会担心这些差异是不兼容的，但事实上，他们常常会发生一段令人兴奋关系，擦出热情的火花。
- 伴侣，治愈你自己。
不要指望你的伴侣来填补你的感情漏洞，也不要试图填补他们的。最终，我们每个人都只能治愈自己但是。你的伴侣可以支持你，反之亦然。事实上，生活在一个充满爱的关系中是自愈的。
- 当你不确定或做出假设时提出问题。
我们常常编造自己的故事或解释我们的另一半的行为意味着什么。例如：““她不想拥抱；她一定不爱我了。”我们不会问太多问题，然后听从你整个自我的，心、直觉、大脑和身体。同样重要的是听到不在说什么，你的感觉可能是不言而喻的。
8．为你的关系腾出时间。
无论你是谁或你的工作是什么，你都需要培养你的关系。确保你安排的时间能够为你的关系做出贡献。这包括制作你们的约会日历，安排下班后在一起的时间。经通过关闭所有的通讯工具创造一个神圣的空间。关系就像一个花园，你越是对它上心，它就会发展的越来越好。
9．敢于坦言爱情中的矛盾。
当你感觉到你在回避不想说出来的话的感觉怎么样？不管你在一个什么样的情况下感觉到什么，都要传达你的情绪和能量，你要以建设性的方式说出你要说的话。
你现在已经知道该怎么做了。善待自己，记住：改变需要时间，要一步一步开始。
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